La Prueba de Acceso a la Educación Superior (PAES) está a la vuelta de la esquina, y la tensión y la ansiedad empiezan a sentirse a medida que se acerca el 2 de diciembre, fecha en que comienza la versión Regular de este examen clave. Muchos estudiantes ya han estudiado durante meses, pero es ahora cuando se siente el verdadero desafío: aprovechar al máximo los últimos días para reforzar lo aprendido y prepararse de manera efectiva para las cinco pruebas que definirán su futuro académico.
El Dr. Rodrigo Rojas-Andrade, psicólogo especialista en el área y académico de la Universidad de Santiago de Chile, ofrece valiosos consejos sobre cómo estudiar en este período crucial. Según él, no se trata solo de estudiar más, sino de estudiar de manera más inteligente. Con técnicas de estudio adecuadas y un enfoque bien planificado, es posible optimizar el tiempo y mejorar los resultados sin caer en el agotamiento.
1. Prioriza la Autoevaluación para Maximizar la Retención
La autoevaluación, o práctica activa, es una de las técnicas más eficaces para estudiar cuando el tiempo es limitado. En lugar de simplemente leer los apuntes, se recomienda realizar actividades que fomenten la recuperación activa de la información. Estas actividades pueden incluir hacerse preguntas, hacer simulacros de examen o usar tarjetas de memoria.
El Dr. Rojas-Andrade explica que este enfoque no solo ayuda a retener la información, sino que también mejora la capacidad de aplicar el conocimiento en diferentes contextos, algo esencial para la PAES. Al practicar cómo responder a preguntas y recuperar datos específicos, se fortalece la memoria a largo plazo, lo que puede marcar la diferencia el día del examen.
2. Evita Releer Material sin Propósito
Una técnica que muchos estudiantes emplean cuando tienen poco tiempo es la relectura continua de los materiales de estudio. Sin embargo, esta práctica no es la más eficiente. El Dr. Rojas-Andrade señala que la relectura no promueve la recuperación activa de la información, lo que significa que no es tan efectiva para consolidar el conocimiento en la memoria.
Si decides recurrir a la relectura, asegúrate de complementar esta técnica con actividades de autoevaluación, como los simulacros de examen. Este enfoque combinado te ayudará a reforzar lo que ya sabes y a identificar las áreas en las que necesitas más práctica.
3. Realiza Ensayos y Simulacros de la PAES
Realizar ensayos de años anteriores o practicar con preguntas similares a las de la PAES es una estrategia poderosa para familiarizarte con el formato de la prueba. Según investigaciones, los estudiantes que practican con exámenes previos experimentan una disminución significativa en la ansiedad, pues se sienten más preparados y confiados.
Al enfrentar preguntas de exámenes pasados, los estudiantes también pueden identificar áreas de debilidad y dedicar más tiempo a reforzarlas. Los simulacros permiten no solo mejorar el dominio del contenido, sino también gestionar mejor el tiempo durante la prueba real.
El Dr. Rojas-Andrade sugiere que los ensayos deben realizarse en condiciones similares a las del examen real, lo que ayuda a crear un ambiente de estudio más realista. Además, practicar con simulacros permite disminuir el miedo al desconocimiento y aumenta la confianza en las respuestas.
4. Controla el Estrés: Técnicas de Mindfulness para Mantener la Calma
El estrés es un enemigo común cuando se acerca una prueba importante como la PAES. La ansiedad puede afectar la memoria y la capacidad para aplicar el conocimiento, por lo que es crucial manejar el estrés de manera efectiva. El Dr. Rojas-Andrade recomienda técnicas de mindfulness, que incluyen ejercicios de respiración profunda para reducir los niveles de ansiedad.
Los estudios han demostrado que las prácticas de mindfulness ayudan a mejorar la concentración y la retención de información, al tiempo que reducen el impacto negativo del estrés en el aprendizaje. Incorporar sesiones breves de relajación durante los descansos de estudio puede ayudarte a mantener la mente clara y enfocada.
Además, la práctica de mindfulness no solo es útil en el día de la prueba, sino que también puede ayudarte a relajarte durante las jornadas de estudio intensivo, lo que hace que tu preparación sea más efectiva.
5. Optimiza tu Entorno de Estudio y Mantén Hábitos Saludables
El entorno en el que estudias juega un papel crucial en la eficacia del estudio. El Dr. Rojas-Andrade resalta la importancia de tener un espacio organizado, sin distracciones, con una temperatura adecuada y buena iluminación. Estas condiciones favorecen la concentración y la memoria, permitiendo un estudio más productivo.
Además, mantener hábitos saludables es esencial para un rendimiento óptimo. Dormir lo suficiente, mantener una dieta equilibrada y hacer ejercicio físico ligero son factores clave para mantener el cerebro funcionando a su máxima capacidad. Los estudios han demostrado que los estudiantes que descansan bien y se mantienen activos experimentan una mayor capacidad de concentración y una mejor retención de la información.
6. Planifica tu Estudio de Forma Realista
En las últimas semanas previas a la PAES, es fácil caer en la tentación de estudiar sin descanso, pero esto no es sostenible ni efectivo. Planificar tu tiempo de estudio de forma realista, estableciendo metas alcanzables para cada día, te permitirá evitar el agotamiento y mejorar tu enfoque.
El Dr. Rojas-Andrade aconseja hacer un cronograma de estudio que contemple tiempos de descanso y práctica activa. Además, es importante ser flexible y ajustar el plan si alguna estrategia no está funcionando. La clave es estudiar de manera equilibrada, sin sobrecargar el cerebro, pero asegurándose de cubrir todos los temas importantes.
7. Mantén una Actitud Positiva y Confía en tu Preparación
Por último, es fundamental mantener una actitud positiva y confiar en lo que has aprendido durante el proceso de estudio. Si bien es natural sentir nervios, mantener la calma y la confianza en tus habilidades te ayudará a rendir mejor durante la prueba. Recuerda que lo importante es dar lo mejor de ti mismo en cada momento y no dejarse llevar por la ansiedad.
El Dr. Rojas-Andrade enfatiza que, además de las estrategias de estudio, es fundamental cuidar de tu bienestar emocional. La calma, el autocuidado y la confianza son esenciales para afrontar el examen con éxito.
A medida que la PAES se acerca, el tiempo de estudio se vuelve cada vez más crucial. Sin embargo, no se trata de estudiar más horas, sino de estudiar de manera más inteligente. Prioriza la autoevaluación, realiza ensayos de la prueba, controla el estrés con técnicas de mindfulness y optimiza tu entorno de estudio. Además, mantener hábitos saludables y una actitud positiva puede marcar una gran diferencia en tu rendimiento.
Con estas estrategias efectivas, es posible aprovechar al máximo los últimos días antes de la PAES y enfrentar el examen con seguridad y confianza. ¡Recuerda que la clave del éxito está en la preparación inteligente!